いよいよ総体シーズンに入ります。修学旅行やテスト週間をなんとか乗り切って，これから調子を上げていきましょう。
JACTクラブでは，スプリントのパフォーマンスを「ピッチとストライド」を切り口に分析しています。
パフォーマンスの向上を「ピッチの増加=『動きのキレ』をだす」ことを中心課題としてきましたが，この点についてはうまく結果に繋がっていると言えます。ここからさらにギアを上げていきましょう。
総体に向けて，練習の中で具体的にどんなポイントを改善していくのか？はっきりと見えていますか？もし漠然としているならば，その結果は神頼みになることでしょう。
大切なのは，「○秒で走るために，○○をこうする！」という具体的な上積みのポイントをもつことです。
【スプリント】
①ピッチをさらに増加させる→拮抗筋の切り替え，無駄な動きの排除
②ストライド（Flying Distance）の増加→接地動作に入る直前の膝の位置，膝よりも前をとらえにいく接地準備
③スタート局面の「進む」動き
※ほとんどの選手は10mを「8歩〜9歩」で走っています。7歩で10m進む技術を身につけたいところ。
【ハードル】
①1台目に向かっていくスピード（特に直前の3歩）
②目指すタイムで走りきるタッチ＆ダウンのリズム（リズムによってのみ記録は変わります）
【跳躍】
①助走最後3歩の踏み切りへの「アタック」
②踏み切り準備の局面→スプリント動作からの切りかえ
③全身を使った踏み切りの「タメ」
【長距離】
①LT付近での呼吸刺激
②レースペース時に使う筋群へのスピード刺激
体幹をしっかりと維持することが，パフォーマンスを向上させる絶対条件です。空いた時間や家で，毎日続けましょう。また，投擲や跳躍などフィールド競技は，技術的な割合が大きく影響してきます。コーチに見てもらったり，動画でチェックするなど，丁寧に練習していきたいですね。
トレーニングは「全力を出し切る」１本が重要になります。
大切な試合の『その時』に，「これさえできれば大丈夫」と確信と自信をもってスタートラインに着くことができるように，頑張りましょう！
